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午饭后要坐 晚饭后要走

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发表于 2015-6-3 16:37:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
    中医专家指出,“午饭后要坐,晚饭后要走”。午饭后,约11点到下午1点之间,静坐一刻钟,有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步,对身体大有好处,但不要放下筷子就走,晚饭后休息片刻,然后走动10-30分钟,下面具体说说怎么走最有利于健康。
    饭后不要马上走
    从近代医学观点看,不宜提倡饭后百步走。因为饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足血液供应,进行紧张的工作。若在这时散步,会有一部分血液集中到运动系统,造成消化道缺血,这样就延续了消化液的分泌,使胃肠的蠕动减弱,不能正常进行消化,很容易诱发功能性消化不良,影响了食物中营养成分的吸收。

    饭后多久能走
    散步至少应在饭后20分钟进行,如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,对身体健康有帮助。身体健康的人饭后散步,最好也稍稍休息再慢慢走动,活动量要因人而异,以不感觉疲劳为宜,但比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。

    散步半小时最适宜
    根据每个人的身体情况而定,一般来说饭后散步时间以10-30分钟比较合适。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏负担。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些。
    晚饭后稍事休息,然后散散步,放松一下紧张的心情,可使身体保持健康而寿命倍增。但需注意的是,体弱多病或有严重疾病的人群,一定要慎重。

    来源:新浪博客@晓妍凤平
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