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聪明健身不做败家娘儿们

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发表于 2015-5-12 13:57:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

说了不少有关健身的话题,很多博友纷纷写邮件跟我交流健身心得,还有一些人把她们觉得不错的健身体会和经验拿出来分享,看得出来健身确实受很多人的关注,大多数确实也都有健身需求,只是没时间,懒得动,缺场地。这其中就有不少人表示说,自己其实很像经常锻炼身体,但是健身费用太高,有点承受不了。

我在前面的博文中说过,健身其实更多的是一种习惯,而非一定要到某个场所或者进行某项训练。对于热爱生活的人来说,人生处处是风景;对于真正希望健身的人来说,哪里都可以成为不花钱的健身场所。健身根本没那么难,也不需要花很多钱,稍微有点心,就可以既能锻炼身体,又不做败家女人。

如果一个女人对别人说起健身项目和门类来头头是道,那么除了她的专业性,至少有一点是肯定的,她的生活条件非常好,而且是个舍得下血本健身的人,如果说得再不好听一点她很可能有点败家;而对于大多数对健身所知不多的人来说,不知道如何开始健身,反而是一种优势,因为这样可以从零开始,可以不受约束,不必先入为主,可以随便选择,不花钱却又能健身的大部分是这些人,所以,不了解健身反而是好消息。

每天的生活中充满了锻炼和健身的机会,比如上班的途中如果不是很远,完全可以步行道单位,既环保又健身,而且不必受开车拥堵和挤公交的苦楚。我们单位有个美容师身体外形特别好,苗条秀丽,而她的秘籍就是步行上班,从、家里到单位七公里路,她每天坚持步行上下班,时间久了,身体倍儿棒,身材特别好,而且很少生病。

普通人完全没必要去健身房借助专用设备锻炼,我们必须要知道的是,运动对我们的身体有益,所以运动是我们必须,但花不花钱去运动一点也不重要,运动贵在身体力行坚持。

散步是非常好的运动方式。每天最好能抽出哪怕一点时间来一次散步,可以选择公园或者人不太多的街道,也可以是自己居住的小区或者购物中心,如果可以不乘坐电梯就一定选择步行走楼梯,这是很好的习惯。如果一定要开车,那么可以故意将车停的比较远,离开车和去开车都可以在不知不觉中顺带完成了散步。所以,不必刻意计划,同样可以运动。

女人是应该做做家务的,不是说女人一定要贤淑勤快,而是做家务的确能锻炼身体,而这是现在的女性普遍需要的。我们可以在闲暇时候收拾收拾家,给花园除除草,拾掇拾掇家里的盆景或者绿植,甚至擦洗家具和伺候宠物都是一种休闲,也是锻炼。

你可以做做饭。我们单位的市场经理小刘平时工作很忙,基本上没时间锻炼,晚上偶尔出去到小区里散散步,但她有个习惯,就是周末一定要做做饭,用她的话说,一顿饭做下来真的是手忙脚乱,真的锻炼了身体。前些天小刘说她心血来潮想做一顿好吃的犒劳全家,于是做了一顿丰盛的北方面食大全,擀面条搓面鱼儿烙饼子都上了,对于平时习惯了办公室生活的小刘来说,这可都是不折不扣的力气活儿,一通忙活就是几个钟头,腰酸胳膊疼,可是看着孩子和老人吃得欢畅,她特别知足,之后几天觉得通体舒泰。小刘这样精心做一顿好吃的美食其实也是一种锻炼,既享受了生活乐趣,又增添了情趣,还满足了口福,挺好的。

和孩子一同游戏也是锻炼。做了母亲的女人往往更难得有时间锻炼,但其实这个阶段却又最需要锻炼,所以如果你是孩子的妈妈,不要只给孩子提供吃喝住行,最好参与到孩子的游戏当中去,陪孩子游戏,跳舞,骑车,游泳、打球等等都是不错的休闲方式。前面说到的小刘几个月前花三千块钱买了个可以摆在电视机前面跟着运动的游戏机,面对着屏幕可以打球或者接抛飞碟,3D效果非常有身临其境的感觉,而且很锻炼身体,还能让生活充满情趣。她说那个游戏机是这些年买得最值的一个东西,全家老小都用上了。

随时随地找到适合的工具就能进行锻炼,比如在厨房做饭的时候可以拿罐头等食品代替哑铃这样的工具,看电视的时候可以用椅子和凳子来锻炼腿部,睡觉前可以扶着床沿做做锻炼胳膊和腿的运动。

如果一定要花点钱健身才觉得有动力,那也可以少花钱,比如放弃去健身中心,购置一些相对专业而又不贵的健身器材,例如拉力器、哑铃、适合女性的健身球、跳绳等等。拉力器可以锻炼手臂和胸肌,哑铃可以增强臂力,健身球能帮助女性运动全身,还能增强身体的柔韧性和灵活性,跳绳能锻炼腿部和双臂,还能增强心肺功能。

如果打算购置跑步机之类的相对比较贵的器械,最好能做个抠门女人,多看看,多比较,选择物美价廉或者性价比最好的产品,甚至可以买个二手的来用,还可以和朋友一起购买共同使用,这样既能达到锻炼目的,又能节约花销,是不是非常合算?

说来说去其实只有一条:不要觉得锻炼和健身是个花钱的事儿,不花钱或者少花钱照样能把健身做得很好,关键在于有心,只要自己想着锻炼并且坚持,不花钱也能达成心愿。

来源:新浪博客@张宁虹
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