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运动中的生物钟

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发表于 2015-5-12 13:09:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

9:00~10:00 适宜散步。因为长时间睡眠使人体早上能量储备减少,不宜剧烈运动。

10:00~11:00 适宜跑步、跳绳。人体机能提升后,可适当进行中等强度的运动。

14:00~15:00 适宜踢毽子、打高尔夫球。人体进食午餐后,食物热量容易在体内堆积成脂肪,此时进行中低强度消闲式运动,可防止脂肪堆积。

16:00~17:00 适宜爬山、瑜伽。此时是人体各关节的润滑、伸展幅度较好的时间段,此两项运动正需要很好的柔韧性。

19:00~20:00 适宜羽毛球、有氧健身操。这是一个人体容易兴奋的阶段,从事动感、有节奏的运动更适合。

20:00~21:00 适宜功率自行车、器械练习。睡前不适宜剧烈运动,而晚饭后也是脂肪堆积的时间,进行中低强度的运动既减脂又可缓解压力。

来源:摘自《大养生经》
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