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生命在于动还是静?

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发表于 2015-12-11 17:28:15 | 显示全部楼层 |阅读模式

作者/朱燕中  
编辑/李剑光 孔烈
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经常听到人们常说的两句话,“生命在于运动”“生命在于静止”,养生应该以哪个为标准呢?
人身是个小宇宙,就像天地日月星辰的运行变化,日有东升西落,月有阴晴圆缺,人有昼寤夜寐,生命是运动与静止的阴阳结合体,阳主动,阴主静,五脏中,心肺位于上焦为阳位,肝肾位于下焦为阴位,脾胃居中焦,阳位脏腑多气多阳,易动;阴位脏腑多血多阴,易静。
以左右划分脏腑,肝藏血,心藏脉,与血脉相关,主升,为阳;肺藏气,肾藏精,与气精相关,主降藏,为阴;脾藏营,与胃共同斡旋中焦,性中。因此说动中有静,静中有动。
所谓“生命在于运动”,运动形式主要分为三种,分别适合上中下三焦阳气的状况。

【上焦——心肺】
上焦阳气最盛,运动形式较为剧烈,目的是增强心肺功能,促进精化气,补充阳气,促进气血运化功能,相当于西医的有氧运动。所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率的75%至85%)。
有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还要求全身主要肌群参与运动,持续较长时间并且有韵律。有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更大些,身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间高强度的有氧运动,他(她)的运动恢复也快。

【中焦——脾胃】
中焦脾胃所居,脾升胃降,两者共同斡旋中焦,相对于有氧运动,活动量较小、运动方式适中,可以增强脾胃消化功能,饭后不适合剧烈大负荷运动,缓和的适中型运动帮助脾胃消化及食物的代谢。
典型的运动方式是走步,俗话说:饭后百步走,能活九十九,尤其是针对有消化系统异常的患者,更为适合。

【下焦——肝肾】
下焦有肝肾两脏,肝体阴而用阳,位于下焦而主升。下焦阴盛而阳藏,肝藏血,肾藏精,肝属木,怒则伤肝,肝主疏泄,肝气郁滞可生肝火上炎,肝阴不足可形成肝阳上亢。肾为水脏,统一身之藏精,肾阴不足是阴虚火旺之根源。
滋养肝肾之阴,填补精血,是养命康健之本。打坐调息,静养安神,疏肝理气,益肝养血,站桩静心,补肾填精,甚至睡眠也可以认为是一种运动形式,足够的睡眠时间,有利于养血藏精,经云:人卧血归肝。
“生命在于运动”,从阳气的角度思考,心者阳中之太阳,主一身之阳气,阳气生于下焦,成于上焦,运动是气的生长收藏,主人体之用,而静止代表形态,体阴而用阳,生命不仅需要运动,也需要静止,肾藏精,主水,主一身之阴,水在下焦而藏精,肝有阴而藏血,肺为太阴,太阴主阴生,而肺气降,心为少阴,心静神安,人体之形态需要静止。“生命在于静止”以养其形,“生命在于运动”以生其气。

【本文作者是朱燕中(新浪微博为@黄帝内经觉悟),由人卫中医编辑整理,转载请注明出处】

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 楼主| 发表于 2015-12-11 17:32:12 | 显示全部楼层
生命在于运动还是不动呢?动则生:身体不易发生癌症的器官有心、小肠、肌肉、血管等,这些器官的共同点,就是动,心小肠血管是恒动的,动则化气,癌症不生。静则强:肾为水脏,藏于水中,主骨生髓,骨为干,静则成形而生强。养生要动静结合,生命与自然相应,生长收藏循环往复。                    

来源:新浪博客@黄帝内经
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