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太医刘纯的养生之道

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发表于 2015-9-29 12:54:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

     刘纯是明朝太医,健康高寿,享年126岁。他落实“治未病”的理论,总结出一套养生要诀。

    “午时喝保元汤勿食肉,进粗食小菜,七分饱。”午饭时先喝猪蹄熬的保元汤进补,也可是鱼、鸡、排骨等汤,然后吃粗粮及小菜排肠毒。吃饭只吃七分饱。   

    “饭后小憩,以养精神。”午时(11~13点)正是人体经气“合阳”的时候。有效的午休可以改善大脑代谢,降低心脑血管疾病的发病率,有利于养阳。  

    “小憩之后喝果汁,以滋血脉。”午睡后喝果汁,补充维生素。

    “申时,动而汗出,喊叫为乐。”每天下午4点左右,人体新陈代谢率最高,此时锻炼身体至微汗,同时大声喊叫,能使人体清气上升,浊气下降,可强身健体。   

    “过午不食,去肥气而养胃气。”刘纯提倡不吃晚饭,以养胃气。现代养生观念认为,晚餐宜少不宜多,可喝汤或者粥,有利于减肥和养生。   

    “临睡烫脚,温经络以升清气。” 睡前用开水熏脚,然后用热水泡脚,能使双足温暖,气血通畅,舒经活络,增强脏腑功能,还能安眠助睡。

    “人欲长生,肠欲常清。”刘纯特别重视大便畅通,定时排便,多饮水。

    (《大河健康报》8.14 韩德承)
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